Психолог

Местоположение

Описание

Меня зовут Антон, и я дипломированный психолог с опытом работы и глубокой страстью к тому, что я делаю. Моя специализация — когнитивно-поведенческий подход, который станет вашим надежным инструментом в путешествии к самопознанию и внутреннему преображению.
У меня нет волшебной таблетки. Я не знаю, сколько сессий понадобится именно вам.
Но я точно знаю другое: в безопасном пространстве и с профессиональной поддержкой изменения происходят быстрее, чем когда вы перевариваете всё в одиночку.

Что значит КПТ простыми словами:
Вместо долгих копаний в детстве мы смотрим на то, что происходит прямо сейчас:
- Какие мысли крутятся в голове («я ничтожество», «меня бросят», «у меня ничего не получится»).
- Какие эмоции из-за этого возникают (тревога, стыд, злость, апатия).
- Какие действия (или бездействие) из этого рождаются (избегаю, откладываю, срываюсь на близких).
Мы находим автоматические мысли, которые вас тормозят, и шаг за шагом заменяем их на реалистичные, работающие. Не «позитивным мышлением», а проверкой фактами.

Про формат онлайн - честно:
Многие сомневаются: «А будет ли эффект?», «А вдруг не почувствую контакт?».
Из моего опыта: онлайн работает так же хорошо, как и в кабинете. КПТ вообще хорошо подходит для онлайн-формата - много работы с мыслями, дневниками, домашними заданиями. Плюсы:
- Вы не тратите час на дорогу.
- Можете быть в привычной среде (дома, в пустой комнате в офисе).
- Проще решиться на первый шаг.
Единственное условие: стабильный интернет и место, где вас никто не прервет 50 минут.
Реальные запросы из моей практики:
* Отношения. Созависимость, когда «без него не дышу». Расставания, которые никак не отпускают. Конфликты с партнёром или родителями. С помощью
* КПТ мы ищем, какие убеждения заставляют вас терпеть то, что вам не подходит.
* Тревога и перегрузка. Всё навалилось.
Не можете выключить голову перед сном.
Постоянное «а что если..». В КПТ есть конкретные техники, чтобы остановить этот бег мыслей.
• Прокрастинация и мотивация. Важные дела откладываются до последнего. Знаете, что надо сделать — но не делаете. Чувствуете вину. Мы разбираем, какие мысли («я должен сделать идеально», «а вдруг не получится») блокируют действие.
• Самореализация и поиск себя.
Непонятно, чем хочется заниматься.
Страшно менять работу. Ощущение, что «живу не свою жизнь». Исследуем, какие убеждения навязаны извне, а какие — действительно ваши.
• Адаптация к изменениям. Развод, переезд, потеря близкого - когда привычный мир рухнул. КПТ помогает не застревать в горевании на годы.
Как мы будем работать (КПТ-подход):
1. Первая сессия (оценочная сессия) — на видео в анкете я рассказываю структуру оценочной сессии.
2. Основные сессии - каждая встреча имеет структуру.
— Вы рассказываете, что было за неделю.
Мы выбираем одну ситуацию, которая вас зацепила.
— Вместе раскладываем её на «когнитивную тройку»: ситуация → мысли
→ Эмоции → поведение.
- Находим автоматическую мысль, которая запустила негативную реакцию.
- Проверяем, насколько эта мысль соответствует фактам (а не страхам).
- Ищем альтернативную, более реалистичную мысль.
- Вы пробуете новое поведение дома (домашнее задание - короткое, на 5-10 минут в день).
3. Домашние задания — это не «школа», а маленькие шаги между сессиями.
Например: записывать в дневник ситуации, где почувствовали тревогу; или специально сделать что-то неидеально, чтобы проверить страх. Задания всегда по вашему желанию, без давления.
4. Длительность терапии - при КПТ часто есть ощутимый результат уже через 5-10 сессий. Но я не даю гарантий — всё индивидуально. Кто-то приходит на 5 встреч с конкретной фобией, кто-то остаётся на год для работы с глубинными убеждениями. Оба варианта нормальны.

Чего не будет на сессиях:
— Я не буду говорить «вы должны».
Никаких «должен» и «обязана».
- Я не буду оценивать ваши чувства как «правильные» или «неправильные».
- Я не буду заставлять вас говорить о том, о чём вы не готовы.
- Я не буду давать магических техник «исцеления за 5 минут».

Что я гарантирую:
- Конфиденциальность.
- Отсутствие оценок и осуждения.
- Честность. Если я не знаю, как помочь - я это признаю.
- Понятную структуру каждой сессии - вы всегда будете знать, зачем мы делаем то или иное упражнение.

Формат: Онлайн
Документы об образовании и сертификатах по КПТ — по запросу. Вышлю без проблем.

Цена: 5 000 ₽ | Категория: Другое | Город: Москва